睡眠と痩身の関係

こんにちは（*^_^*）
「河内長野痩身」の二宮です☆

蒸し暑く寝苦しい夏が終わり
涼しく過ごしやすい夜、
ついついＴＶを観ていたり
読書にふけったりと
「秋の夜長」を楽しんでおられる方も多いのでは？

１日仕事に、家事に、育児に・・・と働いたあとのお楽しみは
もちろん大切です。

ただ、そこで必要な睡眠時間を削ってしまったら
疲れるだけでなく肥満の原因にもなってしまうんです(*_*;

睡眠には
「レム睡眠」と言う脳の情報処理時間と
「ノンレム睡眠」と言う脳の完全休養の時間があり
この２つの睡眠のサイクルが１時間３０分といわれています。

このサイクル×２＝３時間が
睡眠にとって最も大切な時間で
寝始めからの３時間が一番重要だそうです。

人によるとは思いますが
一般的には７～８時間睡眠が理想だとされています。

これが５時間になると肥満率が５２％アップし
４時間になるとなんと７３％もアップするそうです・・・
おそろしいですよね(＠_＠;)

みなさんご存じのように
眠っている時間というのは休息の時間です。
つまり細胞も休息する時間なんですが

これをないがしろにすると細胞も疲れて代謝が悪くなり
結果、倦怠感のみならず
むくみ、冷え、便秘などの原因を招いてしまいます。

そして＝太るという図式も完成してしまいます。

そうそう、忘れてはならないのは
食事をしたあとは当然「消化」が起こります。

なのでこの消化器官がフル活動している間に寝てしまうと
十分な休息にならないため
疲れが残ったり、
消化そのものがきちんと行われず
胃もたれを起こしたりします。

もちろんカロリー消費がほとんど行われないため
使われなかった栄養素は蓄積され
これまた太る原因に(>_<)

食事は寝る３時間前までにすませ
十分な睡眠をしっかり取って
痩身に役立ててくださいね！

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