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お腹の痩身に必要なこと。

公開日: : スタッフからのご案内

こんにちは(^-^)
河内長野痩身」の二宮です☆

痩せたい部分って人それぞれですよね。

なかでもお腹は特に
ボディラインのど真ん中なので
「ぽっこりお腹」や
「くびれの無さ」
を気にする方も多いのでは?

日々のエクササイズは大切なことで
お腹は腹筋をつけることによって
その部分の脂肪を燃焼するので
ぜひ取り入れてほしいのですが
「運動とかそういうのは苦手で・・・」
という方は結構多いです(>_<)

もしくは「時間が無い」とか。

でも、わざわざエクササイズの時間を設けなくても
カンタンにできてしまうのが
「ながらエクササイズ」

お腹に効くエクササイズは
ずばり「食器洗い」です☆

シンクの前に立って、まず膝を軽く曲げて腰を落とします。
(このときに前かがみにならないように。
まっすぐの姿勢のまま腰を落としてください。)

そしておしりをぎゅっと締めてください。

この姿勢のまま、腹筋に力を入れて
お腹をぐっとヘコませます。
(バランスボールのような大きめのボールを抱えているようなイメージです)

この体制で食器洗い!
おしりと腹筋の力はキープしたままで行います。

なれないうちはしんどいと思うので
休憩を入れながらでも大丈夫。
どうせ食器を洗うなら
エクササイズも兼ねれば一石二鳥(^-^)

ぜひやってみてくださいね☆
腰痛がある方にもおすすめですよ。

そして痩身の強力サポーターになるのが
体脂肪だけでなく内臓脂肪・内臓そのものの代謝も上げる
インディバ

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