ダイエット（痩身）と基礎代謝の関係

公開日： 2015/03/03 : スタッフからのご案内

こんにちは！
「河内長野痩身」の二宮です

３月に入って春の兆しがみえてきた今日この頃。
人は・・・というか生物は
暖かくなってくるとやる気スイッチが入りやすくなります。

「痩せたい！」
「ダイエットしたい！」という意欲が
むくむくと湧いてきたあなたは
今が絶好のチャンスです

ぜひしずく滝谷店で
インディバ体験を

しずく滝谷店

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ところで、ダイエット（痩身）をしようと思う方にとって
一番難しいのが「食事と消費量のバランスを取る」
ことだと思います。

基本的に食べたものがカロリー消費されなければ
それはイコール脂肪となって体内に蓄積されますよね。

カロリー消費とは代謝のことですが
これが低いと当然太りやすくなります。

代謝は運動をすれば上がります。
つまりカロリーが消費されますが
運動で消費されるカロリーは
大変な割には思いのほか低いです。

大方の目安ですが
１０ｋｍのランニングで５００kcalくらい。

ウォーキングなら
１時間で１６０kcalくらいしか消費されません。

でも基礎代謝の消費量は結構なものです

基礎代謝とは、１日に何もしなくても
生きているだけで消費される代謝量のことで、
年齢や身長・体重・性別によっても異なりますが
身長１５８ｃｍ、４０代の私で大体１２００kcalくらいです。

ただこれはあくまでも平均値で
同じ条件でも、もっと高い方もいれば、もっと低い方もいます。

この基礎代謝が高いと
何もしていなくてもカロリー消費しやすい状態ということになりますし
運動したときのカロリー消費量も高くなります。

インディバは基礎代謝を上げていく機器なので
「どうも太りやすいな